Bei diesem Ritual geht es darum, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf die positiven Dinge im Leben zu richten.

Nimm dir einmal am Tag, z.B. vor dem Ins-Bett-gehen, ca. 10 Minuten Zeit.

Gehe in dich und überlege dir, welche kleinen Glücksmomente du an diesem Tage hattest. Was war es, das dich heute glücklich gemacht hat, das dir Freude bereitet hat?

Dazu gehören kleine oder große Herausforderungen, die dir gelungen sind, was dich gefreut hat, was du schön fandest, ein Lob, das Lächeln einer Person, die kurze Pause im Grünen… Es kann alles sein, was dein Herz positiv berührt hat.

Wenn dir zunächst nichts so recht einfallen will, dann bleibe noch etwas bei dieser Frage. Meist erkennt man doch eine energiespendende Kleinigkeit, für die man dankbar ist.

Suche dir ein schönes Gefäß, z.B. eine Glasvase oder eine Schatulle. Notiere deine Gedanken je auf einem kleinen Zettel und lege den Zettel in das Gefäß. Tag für Tag wird sich dein Gefäß füllen und so hast du an schwierigeren Tagen immer die Möglichkeit, dich an den vergangenen Glücksmomenten zu erfreuen. Führe dieses Ritual mindestens 14 Tage durch.

P.S.: Die Wirksamkeit dieser Methode ist wissenschaftlich belegt, sie stammt aus der Positiven Psychologie.