Category Archives for "Selbsterkenntnis"

Weihnachten steht vor der Tür. Erlaube Dir die letzte Woche vor dem Fest bewußte Auszeiten, die Dich zur Ruhe kommen lassen. Finde kleine Rituale, die Dich entspannen lassen. Bade. Lese Bücher aus Deiner Kindheit. Höre bewusst Musik. Trinke Deine Tasse Kaffee als sei es die letzte für dieses Jahr 🙂 Bastel einen Weihnachtsstern. Einfach nur, weil Du es schon so lange nicht mehr gemacht hast.

Atme.

Schneide vom Perfektionismuskuchen ein Paar Stücke ab und er wird immer noch gut aussehen und super schmecken. Schreibe Karten, weil Du es meinst, nicht weil Du musst. Schenke, weil Du es gerne machst, nicht weil es erwartet wird. Denke an jene, die dieses Jahr gar nichts haben. Unterstütze. Gehe mit einem guten Freund oder einer Freundin spazieren. Bedanke Dich bei denen, die Dir in diesem Jahr eine große Unterstützung waren. 

Lasse den Soundtrack dieses Jahres ausklingen bis Du den letzten Ton nicht mehr hören kannst. Und dann bleibe sitzen und horche weiter. Es könnte sich lohnen... 

Der Abend kommt von weit gegangen

Der Abend kommt von weit gegangen
durch den verschneiten, leisen Tann.
Dann presst er seine Winterwangen
an alle Fenster lauschend an.

Und stille wird ein jedes Haus;
die Alten in den Sesseln sinnen,
die Mütter sind wie Königinnen,
die Kinder wollen nicht beginnen
mit ihrem Spiel. Die Mägde spinnen
nicht mehr. Der Abend horcht nach innen,
und innen horchen sie hinaus.

Rainer Maria Rilke

Wir bedanken uns bei allen Abonnenten unseres Blogs für die Unterstützung und das Interesse an unseren Beiträgen. Wir wünschen euch allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest und ruhige und friedvolle Festtage im Kreise eurer Lieben.

Weihnachtsaktion-Spezial

​Die ersten drei Personen, die sich per Weihnachtsaktion-Spezial bei uns, bis zum 31.12.2018 per Mail auf der Webseite (an info@7-summits-coaching.de) registrieren, erhalten einen Rabatt von 19% auf die Teilnahme an einem Coaching Programm von 7-Summits-Coaching. 

Bei diesem Ritual geht es darum, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf die positiven Dinge im Leben zu richten.

Nimm dir einmal am Tag, z.B. vor dem Ins-Bett-gehen, ca. 10 Minuten Zeit.

Gehe in dich und überlege dir, welche kleinen Glücksmomente du an diesem Tage hattest. Was war es, das dich heute glücklich gemacht hat, das dir Freude bereitet hat?

Dazu gehören kleine oder große Herausforderungen, die dir gelungen sind, was dich gefreut hat, was du schön fandest, ein Lob, das Lächeln einer Person, die kurze Pause im Grünen… Es kann alles sein, was dein Herz positiv berührt hat.

Wenn dir zunächst nichts so recht einfallen will, dann bleibe noch etwas bei dieser Frage. Meist erkennt man doch eine energiespendende Kleinigkeit, für die man dankbar ist.

Suche dir ein schönes Gefäß, z.B. eine Glasvase oder eine Schatulle. Notiere deine Gedanken je auf einem kleinen Zettel und lege den Zettel in das Gefäß. Tag für Tag wird sich dein Gefäß füllen und so hast du an schwierigeren Tagen immer die Möglichkeit, dich an den vergangenen Glücksmomenten zu erfreuen. Führe dieses Ritual mindestens 14 Tage durch.

P.S.: Die Wirksamkeit dieser Methode ist wissenschaftlich belegt, sie stammt aus der Positiven Psychologie.

Wenn man sich die Posts auf Facebook einmal genau anschaut, so gibt es Menschen, die schon montags schreiben, wie schlimm doch der Montag ist und sehr sie sich auf das kommende Wochenende freuen.

Mal abgesehen davon, dass ich mich hier frage, ob sie den richtigen Beruf gewählt haben, kann man daran noch ein weiteres Phänomen erkennen: den Energiepegel.

Lass uns diesen Energiepegel einmal mit einem Akku vergleichen. Ein Akku speichert eine gewisse Menge an Energie und gibt diese bei Bedarf ab – so lange, bis er leer ist oder wieder aufgefüllt wird.

Bei unserer Lebensenergie handelt es sich um ein ähnliches Phänomen: Wir haben eine gewisse Menge davon und je nachdem, welche Tätigkeiten wir machen, befüllen oder entladen wir diesen Akku. Dies hängt auch von persönlichen Eigenschaften ab. Extravertierte Menschen benötigen Menschen um sich herum, eine Bühne, Action, um den Akku aufzuladen. Introvertierte eher Ruhe, ein gutes Buch oder einen Sternenhimmel. Musikalische Menschen tanken bei einem Konzert auf. usw.

Und je nachdem, wie achtsam wir mit unseren Energiereserven umgehen, sind sie entweder schon am Donnerstag verbraucht und wir schleppen uns zum Wochenende, oder wir schaffen es auch unter der Woche, immer wieder Kraft zu tanken.​

​Wie lange hält dein Akku die Woche über an?

Was lädt deinen Akku auf, was entlädt ihn?

Was könntest du mehr/weniger tun, um energiegeladen durch die Woche zu gehen?​